如何提高男性精子质量

　　如何提高男性精子质量?这是很多人关注的，大家都知道男性精子的质量，对于怀孕影响重大，只有优质的精子与卵子结合，才能孕育出健康的宝宝。而近些年来，男性精子质量严重下降，引起人们的关注，人们不禁要问如何提高精子质量?我们有请河南较好的男科医院专家为我们讲解一下。

　　如何提高男性精子质量?在饮食方面有关专家建议多吃一些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

　　1、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用

　　若机体缺钙，可使精子运动迟缓，精子体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的信物，如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品、葡萄干、紫菜、虾皮、海带、金针菜等。建议阅读>如何检查精子质量？

　　2、精氨酸是构成精子的主要成份，并要提高精子活动的能力

　　含非常多的精氨酸的信物有海参、葵花子、豆腐皮、冻豆腐、鳝鱼、榛子、山药、墨鱼及芝麻、花生仁、泥鳅和银杏等。

　　3、精子中含有很多的微量元素锌，锌对维持男性的生殖功能起着不可小觑作用

　　牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄取有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。然而，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　4、食用含有镁的食物

　　镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。

　　如何提高男性精子质量?在日常生活方面，专家建议男性朋友要注意以下几点

　　1、放松心态，精神压力过大也对精子的成长有负面影响。

　　2、过度肥胖的男性要减肥，研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。

　　3、多运动，但是要适中，如果剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。

　　4、少去桑拿房、蒸气浴室，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

　　5、戒烟，数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的主要因素，因此戒烟势在必行。

　　6、适度饮酒，大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)。

　　7、多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

　　如何提高男性精子质量?通过上面的介绍，相信大家对如何提高精子质量已经有所了解了，专家建议男性朋友一旦发现自己有精子质量低的状况，一定要及时到专科医院接受相应的检查，找出原因所在进行针对性的治疗，再配合日常调节，一定会有很大改善的。

　　如何提高男性精子质量?以上就是相关介绍，如果您还有其它疑问，可以点击网上咨询，在线咨询我院专家，或者拨打我们热线电话：0371-60136013 进行咨询，祝您健康。