男性性能力下降怎么办

    很多男性都十分关注自己的性生活，因为性生活的和谐也意味着家庭的和谐美满，但是随着社会的发展，各种因素影响着男性的性生活，使男性的性能力下降，这让男性十分的苦恼，甚至不敢面对妻子，那么，男性性能力下降怎么办？

    郑州长江中医院专家左彬义专家介绍，男性面对性能力下降，要保持良好的心态，及早去正规医院查明性能力下降的原因，对症治疗，下面介绍几种提高男性性能力的方法：

    一、体育锻炼是的壮阳药

    运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

    二、只穿纯棉内裤保持低温

    聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯还会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，平时空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

    三、闭目冥想美女相伴

    闭目冥想美女相伴，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

    四、连续作战，挑战极限

    偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择，这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

    五、来场冷热水交替浴

    使用冷热水交替浴时，维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸，如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

    六、刺激腹股沟管部强化睪丸功能

    刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睪丸的通路，每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

    七、阴茎指压法强化性能力

    时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管等的活性化，反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起，阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩，可早晚在床上进行按摩。

    八、锻炼性交肌肉

    增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，防止射精障碍的发生。男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

    九、按摩阴囊强化男性精力

    经常用手直接按摩阴囊，可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，当然会增强睪丸功能，提高男性精力，按摩可一日一次，每次2-3分钟即可，方法是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下，按摩是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

    十、多食海产品和富锌食物

    海藻含磺量超过其他动植物，而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

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    专家温馨提醒：以上是对“男性性能力下降怎么办”的解答，希望对您有一定的帮助。更多疑问，欢迎点击在线咨询专家或者拨打24小时健康热线：0371-60136013，祝您健康！