送爸爸一份“健康菜单”

　　男性到中年，是人生旅途中非常中药的生命阶段，这个阶段的男性事业有成、工作顺利、事业美满，但是身体的健康越来越差，深受各种疾病带来的苦恼，有时候被疾病折磨的不知所措。那么，在父亲节即将到来之际，送爸爸一份健康菜单，对爸爸来讲是非常贴心和温暖的。

　　下面我们请河南的男科医院专家为我们介绍几种健康食谱，更好的呵护我们伟大的父亲：

　　一、多吃水果多喝牛奶

　　相信每个人都十分关心爸爸的饮食健康，那应该让爸爸的饮食尽可能根据《中国居民膳食指南》来进行。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。

　　简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物；有条件的话，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会让爸爸变得肥胖，就选择脱脂牛奶。

　　为确保营养均衡，三餐都应该进食一定的水果，其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，而这些是很多容易忽略的。

　　二、三餐要有规律

　　不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作，从传统角度而言，午餐应该进食多。因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%，同时午餐可尽可能的丰富。

　　如果应酬比较多，外出就餐比较多，应该提醒爸爸注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。

　　总之，呵护父亲的饮食，要考虑个体差异如体重、工作量等，尽量从饮食上保证父亲的健康，毕竟父亲健健康康才是我们做儿女较大的福气。

　　以上是郑州长江中医院专家对送爸爸一份健康菜单的介绍，希望对您有所帮助。如果想了解更多关于男科常识，欢迎点击在线咨询专家，或者拨打24小时健康热线：0371-60136013，进行详细咨询。